这个圣诞节有很多值得高兴的事。多亏了疫苗和治疗，COVID已被显着(尽管不是完全)“去毒化”。圣诞晚会、圣诞戏剧和新年晚会都回到了节日日历上。斯旺西大学心理学讲师西蒙·尼古拉斯·威廉姆斯写道，然而，“正常”的回归带来了所有其他冬季昆虫的高比例回归，这些昆虫在很大程度上是由于前几个冬天社交活动减少而被阻止的。
除COVID外，包括美国和英国在内的北半球国家目前或最近出现了流感、呼吸道合胞病毒(RSV)和普通感冒的大幅增加。综合起来，这些感染导致大量住院，并给卫生系统带来压力。
一些人谈到了封锁引发的“豁免债务”。这表明在流感大流行期间没有接触季节性病毒抑制了我们的免疫系统，导致某些传染病的高发率，尤其是在儿童中。这个假设是有争议的，因为现阶段没有足够的证据支持它。
我认为，如果有的话，我们看到的是“社会距离债务”。经过两年的限制，英国的数据显示，与去年相比，今年圣诞节前人们的混合程度要高得多。按理说，随着社交活动的反弹，虫子也会反弹。
那么，如果你发现自己在圣诞节当天出现了这些症状，你该怎么办呢?
在过去的几年里，在许多国家，有法律、政策和指导可以遵循，如果你生病了该怎么做(尽管这些有时是相互矛盾和令人困惑的)。今年，这主要取决于个人责任和“常识”。
我之前曾说过，关于COVID，没有所谓的常识——我们之前都没有经历过大流行，我们正在边走边学习。当然，封锁和其他严格的社会距离法律已经成为过去，也应该成为过去。但人们仍然需要指导。
目前仍有与covid相关的指导，例如世界卫生组织。然而，挑战在于首先要知道你是否感染了COVID。
问题的部分原因在于，其他呼吸道疾病有多少症状是常见的。新冠病毒变体的症状不再像原始菌株那样独特(例如，“持续咳嗽”或失去味觉或嗅觉)。
现在最常见的COVID症状包括喉咙痛、流鼻涕或鼻塞，以及无痰的咳嗽。这些也是常见的感冒和流感症状。
简而言之，如果有疑问，请购买COVID测试。诚然，在生活成本危机期间，这说起来容易做起来难(我认为政府应该尝试免费提供快速检测，至少在冬季)。测试是确定你的咳嗽或打喷嚏是否是由COVID引起的唯一方法。
话虽如此，尽管COVID在过去几年中尤其具有破坏性，但呼吸道疾病作为一个整体，值得尽可能预防。在包括英国在内的许多国家，COVID、流感和肺炎加在一起仍然占所有死亡人数的很大比例。
为了在这个圣诞节保护自己和他人的安全，我们可能会采用我所说的“保护等级制度”。这是从用于管理工作场所安全的“控制层次”模型中获得灵感的。
该模型概述了防止工作场所危害的五个级别。通过用职业危害代替呼吸道病毒，如果我们在圣诞节(或任何时候)出现症状(COVID或其他)，我们可以使用这个模型来指导我们的行动。
1. 通过消除来保护:唯一可靠的不传播空气传播疾病的方法是在感染期间不要与任何人密切接触。但有些人可能无法自我隔离。也许他们需要在这个假期照顾亲人，或者无法独自面对下一个圣诞节的前景。
2. 替代保护:如果我们不能在生病时消除我们的接触者，我们至少可以努力减少接触者，特别是那些临床上易受感染的人。尽可能在户外见面也是个好主意。病毒在户外颂歌服务或圣诞市场传播的可能性比在室内传播的可能性要小得多。
3. 工程防护:如果我们不能在室外见面(毕竟是冬天)，那么我们至少可以尝试保持室内空间通风良好，例如打开窗户和购买便携式HEPA空气过滤器。
4. 行政保护:在我们需要见面的地方，简短地见面，生病时避免拥抱和握手等身体接触会有所帮助。
5. 个人防护装备保护:在过去一年中，许多国家的戴口罩甚至手卫生习惯都大大减少。但这些在生病时尤为重要。我们可以把口罩想象成雨伞，在需要的时候使用它们。
当然，其中一些操作可以组合使用，并且取决于上下文。
如果你是不幸生病的人之一，那么尽我们所能减少呼吸道病毒的传播可能意味着今年圣诞节要做出一些个人牺牲。但它会使你的亲人和公众健康更广泛地受益。
这篇文章是为The Conversation撰写的
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