在拜登宣布不再是现任总统候选人两天后，在她的第一次总统竞选集会上，哈里斯将特朗普比作“虐待妇女的掠夺者，欺骗消费者的骗子，为自己的利益而违反规则的骗子”，她说她在加州担任检察官时“接受了”这样的人。
在上周的一次集会上，特朗普称哈里斯是“一个撒谎、激进、左派的疯子”。
虽然政治分歧使不文明的言论变得司空见惯，但许多人认为，社会已经失去了理性、冷静和尊重地与任何不同意自己观点的人交谈的能力。
可见的不和谐出现在家里、学校、工作场所或公共场合，会给参与者和旁观者带来身心上的痛苦。
但专家表示，有一些方法可以防止口头和书面对话升级并变得伤人，同时仍然坚持个人信仰和想法。
“每个人都可以有自己的观点和意见，”埃尔帕索、帕克和泰勒县最大的行为医疗服务提供商Diversus Health的首席临床官凯蒂·布利肯德弗(Katie Blickenderfer)说。
她说:“从讨论一开始，你就需要树立一个心态，你需要有一个开放的心态，积极倾听，人们有不同的意见是可以的。”“这就是世界运转的原因。”
自美国建国以来，尖刻的对话一直是政治的特征，但目前的局面始于上世纪90年代末，乔治·w·布什(George W. Bush)和阿尔·戈尔(Al Gore)竞选总统期间，长期担任“聚焦家庭”(Focus on the Family)总裁吉姆·戴利(Jim Daly)媒体关系助理的加里·施尼伯格(Gary Schneeberger)说。保守的基督教传播和媒体组织也有一个政治宣传机构。
他说，那个时期标志着红州和蓝州(或倾向共和党和倾向民主党的州)开始出现“我们对他们”的心态。与此同时，社交媒体也应运而生。
施尼伯格说:“社交媒体助长了这种不稳定性，因为我们的互动不是面对面的，而是键盘对键盘的。”“我们会在网上对别人说一些我们永远不会当面说的轻蔑、贬损的话。
“我们需要收起我们的敌意，拥抱我们的人性，以及那些与我们进行辩论的人的人性。”
在喀斯喀特经营Wild Divine Coaching and Retreats的变革者教练塔玛拉·赫尔(Tamara Herl)说，了解他人的出发点可以化解激烈的对话，让位于思路清晰和同理心。
她说，把困扰你的事情或你认为可以做得更好的事情说出来可以带来改变，但不惜代价捍卫一个问题的旧方式——即使它侵犯了别人的权利或不友好——并不是最好的方法。
在上周为青少年举办的名为“没有分裂的行动主义”的培训中，赫尔说，人们经常陷入“我的方式是对的，你的方式是错的”的态度。
她说，这样很容易陷入垃圾言论和不良行为，尤其是当人们对一个问题充满激情时。
然而，“你可以学会以尊重他人权利和尊严的方式采取富有同情心的行动，”赫尔说。“关键在于找到共同点。”
这可以通过了解一些与你争论的人来实现，找出他们的观点，找出你们共同的兴趣或观点。
赫尔说:“人们担心，如果我不以强有力或咄咄逼人的方式捍卫自己的权利，人们就会欺负我。”“别人的权利被侵犯是绝对不行的。”
为自己可以接受的事情设定个人界限是必要的，Diversus Health的布里克德弗说。
她说:“可以说‘我们需要停止这种讨论，它没有成效’。”
限制花在讨论一个话题、研究或浏览社交媒体上的时间也很有价值。
“我们不想在某件事上花太多时间，以至于我们会沉迷其中，”布里克德费尔说。
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“关注家庭”(Focus on the Family)咨询服务高级主管杰里米·基顿(jeremy Keeton)说，过度使用社交媒体或传统媒体会导致躁动、焦虑和不适。
客户会告诉他:“我在看末日，”或者“我无法转移视线”，或者“这让我反复思考，或者灾难性地思考”。
“如果你经常接触媒体，就像你的大脑每顿饭都吃麦当劳;我们的大脑需要其他形式的输入和更健康的节奏，”持牌婚姻和家庭治疗师基顿说。
他说:“我和客户讨论过滤你的输入，确保你恰当地使用媒体，而不是媒体利用你。”
赫尔说，大声、混乱的交流还会导致精神失衡，以及胸闷、胃部不适或头痛等身体症状。
虽然很难得出直接的联系，但布利肯德弗说，Diversus Health继续看到对焦虑、抑郁、药物使用和自杀倾向的治疗需求增加。
“与家人和朋友保持联系很重要，”她说。“如果你知道你们有不同的信仰，这是你需要注意的事情，并考虑你想在什么程度上参与对话，以及你在哪里建立联系——这样关系就不会因为信仰不同而破坏。”
更多的建议要记住
家庭治疗师迪克·施瓦茨(Dick Schwartz)创建的一个模型假设，每个人都想做好事，想改变世界，因此都有创造力、同情心、爱心、冷静、好奇、联系、自信，并寻求清晰。这就是创建了内部家庭系统治疗分支的施瓦茨所说的“自我的八种品质”。
赫尔说，如果人们在沮丧时能够利用这些特征，他们的恐惧就会消退，他们会变得不那么好斗，更有洞察力。
例如，当与父母争论在外待到很晚，或与同事就如何处理一个项目持不同意见时，好奇心就会发挥作用。问一些问题，了解为什么家长对宵禁如此坚决(妈妈担心她的孩子和其他有坏习惯的孩子一起出去玩)，或者为什么同事想要用某种方式做某事(让我们尝试一种以前没用过的新方法)。
“关注家庭”组织的基顿说，父母应该在家里和公共场合为孩子树立适当的行为榜样。
“有很多消极的事情，但看看你能控制什么:我该如何对待我的家人，我该做什么榜样?”专注于保持冷静、镇定和联系。”
基顿说，直系亲属或大家庭成员之间的意识形态摩擦可以成为教育的契机。冷静指的是把自我控制和自我责任放在首位，以保持一种建设性的、而不是破坏性的态度。
他说:“我喜欢这句话，人们不想知道你知道什么，除非他们知道你有多在乎。”“人们不会记得你告诉他们什么，但他们会记得你给他们的感觉。”
基顿说，泰然自若意味着举止优雅，根据自己的价值观做自己想做的人，不要对煽动性的挑衅做出反应。
他说，记住联系的程度也有助于以文明的方式说话和行动。
他说:“也许是我一周只见一次的同事，我意识到并不是每个人都需要完全认同我的观点。”“我关心这个问题，但我也关心我们关系的本质。有时，我可以分享我的观点，听听他们的观点，然后离开。”
基顿说，“聚焦家庭”的咨询中心每个月要处理大约1200个电话咨询。婚姻问题和与年轻人的冲突是最重要的问题。
基顿补充说，道德指南针通常有助于指导人们在特定情况下应该做什么。
他说:“我们需要永远致力于做出正确、正确和健康的决定，不妥协我们的原则，但我们可以在不煽动或人身攻击的情况下做到这一点。”“我们可以致力于有理由的分歧和强有力的立场，并以事实为依据，让逻辑压倒个人的贬低和不包含礼仪的言论。”
当人们表现出行为上的变化，比如对他们喜欢做的事情失去兴趣，或者某些事情与他们的感觉或想法不一致，如果这些症状影响了他们的日常生活和人际关系，那么是时候寻求专业帮助了，布利肯德弗说。
她说，Diversus Health为患有精神或行为健康问题的人提供当天的评估，并在七天内获得精神科医生的帮助。
拨打719-572-6100或访问diversushealth.org。
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